[...] powinny być przysiady czyli trening na nogi bo dzięki temu ćwiczeniu rozwijamy siłę oraz masę a poza tym gdy robimy przysiad na końcu nie mamy do końca siły by go poprawnie zrobić więc ważne jest aby go robić na początku. W skład treningu FBW wchodzą ćwiczenia można powiedzieć że ciężkie na które potrzeba dużo siły i przy nich pracują duże grupy [...]
[...] powrotnym z wypadu dalekiego wraca się jednym krokiem do pozycji wyjściowej? takie pytanie techniczne, zastanawiam się, ponieważ przy dalekim wypadzie baardzo trudno mi to zrobić i najpierw wracam do 3/4 i potem do końca, jakby na dwa razy. -natasza, guma to takie dodatkowe międlenie paszczą, ze słodkim smakiem --> wyrzut insuliny bo ciało [...]
[...] bo brakowało usg i badania nasienia. Tak też się stało z racji że Profesora specjalizacja to urolog androlog i chirurg więc widziałem po 30 min wizyty że nie wie co z tym zrobić. Stwierdziłem wszystko albo nic lecę swoim planem i powiedziałem że od ostatniej wizyty byłem u Prof Kuli który rozważał Symex, ale nie mógł go przepisać bo brakowało [...]
WIELKIE LITERY Podrzut pierwsze serie wskakiwalam pod sztange na lekkim ugieciu nóg (nie chcialam ich zmeczyc przed przysiadem) ALEZ TO BZDURA, ZARZUCANIE NA WYSOKO KOSZTUJE ZNACZNIE WIECEJ SIL, DLATEGO NA ZAWODACH WIEKSZE CIEZARY DZIWIGAJA NA PODSIAD. PONADTO KILKA SERII PO 2 POWT ROZGRZEWKI W ZARZUCIE TO TYLKO ROZGRZEWKA DLA NOG I OBUDZENIE [...]
[...] ze zemdleje. Kiedy +15kg poszło na raz musiałam zrobic regres ale ani 12.5, 10, 7.5 nie poszło. Bylam w stanie zrobic pompkę dopiero 5kg na pasku. Nie moglam regresu nawet zrobić porządnie, jakaś blokada sie włączyła. Dociagania z nad kolan Przy 190kg i 200kg nie bylam w stanie zatrzymywać ciężaru u gory. Prawy chwyt puszczał.Łopatek tez nie [...]
[...] moich rąk było już ciężko pod koniec. Serducho też mi nieźle biło. 2. Wypady - cc/18kg (sztanga) 12,5kg/12,5kg/ 12,5kg/ x2 (sztangielki) Tutaj tak się zagmatwałam, żeby zrobić tę ćwiczenie dobrze technicznie, że nie wiem ile tak naprawdę zrobiłam tych powtórzeń(nie licząc serii prawidłowych) a i tak pewnie robię je źle( tak troszkę wnioskuję [...]
[...] i zawsze kiedy ciężar choć trochę idzie w kolana - boli jak cholera. Suwnica chociaż wchodzi w grę - nie bolało. Pozmieniałam więc spontanicznie trochę trening, żeby jednak zrobić nogi. 1a. Suwnica 4x8-10 45kgx10/ 55kgx10/ 62,5kgx10 1b. Uginanie nóg leżąc 4x10 3sztabki 2a.RDL 3x8-10 35kgx10/50kgx10/55kgx8 2b. wznosy nóg leżac na brzuchu na [...]
zarzucam porno foty! ku mojej radosci nie postrasze Was cellultem, bo go nie widac ;> oczywiscie bez fotoszopa :D moj krzywy bark mi prosze wybaczyc :D kochajcie mnie z krzywym^^ :P w kiecce dla por. zeby nie bylo,ze paker zle wyglada w sukience! jak sie rajtki zalozy, szpilki juz jest ok ;P ale mi sie nie chcialo :P masowac/redukowac/ [...]
jeju udalo sie z tymi moimi nieszczesnymi nogami. az nie moge chodzic! :D:D wiec sprecycuje co i jak u mnie: obsuwa konkret, dwa dni bylam out. dzis sroda i nogi, choc winny byc w poniedzialek. ale juz trudno. NOGI 1. siady 20x20 / 30x12 / 40x12/ 50x12/ 50x8/ 55kgx8 powtorzen => spoko. jakos sie nie kwapilam wiecej, bo ciagle sie taki amant [...]
[...] mu historię od kiedy mam te problemy , stwierdził iż problemy ze stawami nie są spowodowane najprawdopodobnie przez te leki wziewne lecz duży spadek wagi , kazał zrobić kolejne badania aby wykluczyć np łuszczycę bo u mnie w rodzinie jest to choroba przez pokolenia , kazał brać collaflex %%) i jakiś tam lek w ( nie pamiętam nazwy) ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie wygląda to na bardzo dużą ilość tłuszczu... Wręcz sam tłuszcz... Jak z tym walczyć ?? Od razu mi na myśl przyszły jakieś treningi aerobowe ,tylko co jeść i myślałem też nad pasem neoprenowym + do tego spalacz ,bo leży w domu jeszcze nie dotknięty... Czekam na wasze propozycje co z tym zrobić. Pozdrawiam
[...] do nóg Tak robiłem do tej pory ( na nogi z deka mało ale to dlatego,że bałem się k kontuzje na lekkiej atletyce. Oprócz tego basen i zespołowe ( AWF ) I teraz chciałbym to zrobić na push A push B I nie wiem czy nie zrobić sobie tak jak mówiłeś, że A lub B było by w zakresie 8-12 a drugi zestaw 4-6 Chce to doprowadzić do końca, dzięki za wszelką [...]
2) Idziesz z paroma kumplami rasy nie-białej. Podjeżdża radiowóz i dokumenty. "What gang are you boys in?" - autentyk. To samo z sytuacją kiedy ktoś nie-biały wjeżdża po kolegę na "białe przedmieścia" 10 minut i radiowóz. Czy to tajemnica ze w Stanach przede wszystkim czarni to przestepcy ? W wiezieniach ile % stanu to [...]
Martucca ale w regulaminie jest strasznie duzo informacji, przeciez nie mam czasu czytac wszytskiego @@-) Wogole to jestescie bardzo niemile i nic nie pomagacie #-P \-) A z piciem wody odpada jak jade busem, bo kierowca nie bedzie sie zatrzymywal na kazda moja potrzebe do wc :-( Jakos bede musiala przezyc ;-) Kajtek witam };-) Chuda tylko 4 [...]
[...] pod opieką i już 3 noc nie mogę spać :-( Dlatego pierwszy raz w życiu wzięłam wspomagacz przedtreningowy - SAW Treca... ale miałam powera po tym, nie wiedziałąm co ze soba zrobić :)) Nawet przysiady robiłam z przyjemnościa, wogóle cały trening mi sie podobał %-) W sumie ciężki trening, bo mocno czuje nogi po poniedziałku, ale dałam rade :-D [...]
[...] 3 x tyg. – aero – rower 30 min ;] Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało to od jakiej parti mięsni zaczynać ?? Dobrym pomysłem jest pierw zrobić nogi , potem mięsnie brzucha , klatka , ręce a na końcu przedramie Mięśnie pleców na razie olewam. Dieta – 2200 kcal – na razie bez bilansu [...]
[...] dziwne uczucie jak pod tobą woda pluska a Ty masz wyciskać. Teraz negatywy, skład sędziowski nie licząc Józefa Bejgrowicza który stanoł na wysokości zadania ale co sam może zrobić. Skład sędziowski do kart 85 sędziował w skladzie Jan Łuka główny boczny Józef Bejgrowicz i trzeci sędzia ktoś z klubu Pryzu Team nie mający kompletnie pojęcia o [...]
[...] zwiększenia kcal w diecie. Wspomagająco sok z karczocha. Mam pytanie czy po takich 8tyg potrzebny będzie odblok apteczny? Co jeśli bym chciał dłużej pociągnąć jest sens czy zrobić jakąś przerwę? ja od 2 tyg jade na ripfast czyli ten sam srodek co granite + dodatki na spalanie tłuszczu ale ja daje 2 tabsy dziennie jak na razie to tylko [...]
[...] jestem wk***..., niedługo kończy się listopad, a ja tak słabo stoję z formą i wagą, cele miałem zupełnie inne, teraz nie wiem czy dam rade to wszystko odrobić, a chciałem zrobić w tą zimę swoją życiówkę względem formy, zobaczymy jak dalej pójdzie, ale jak na ten moment dobrze to nie wygląda. Oczywiście kreatynę odstawiłem, więc cykl trwał [...]
TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34
